原创 舌尖上的孕妇食谱，小编给满分

2023-05-13 22:04

发布于：江西省

大家都知道，

怀了孕是非常辛苦的，

胃口也开始变得奇奇怪怪，

而且很多菜都需要忌口。

怀孕中的妈妈是需要补充很多营养的，

因为她一个人吃，

营养要两个人吸收，

但是很多人不知道怀孕期间吃些什么。

所以今天小编就为孕妈妈带来了三种美食菜谱，

让孕妈妈吃得舒服、吃得营养。

猪排骨含有丰富的蛋白质、脂肪、钙元素。这道菜的味道也是酸甜适口，很开胃，胃口不佳的孕妈妈可以尝试一下。

主料：猪排骨

辅料：盐、料酒、酱油、白糖、醋、番茄、黄瓜

做法：先将猪排骨斩成小块，番茄、黄瓜切成块，备用。锅中加入适量水烧开，之后将猪排骨放入沸水锅，再加入少许盐，煮至 8 成熟，捞出沥干，肉汤留用。锅中放入适量油并烧热，然后放入猪排骨、番茄块和黄瓜块翻炒，倒入料酒炒出酒香，加入酱油炒出酱香。之后把留用的肉汤倒在锅里，一次不要倒太多，然后进行翻炒，再多倒肉汤，炒几次。之后一次炒至汁半干时，加入适量白糖、醋和盐，直到汤汁快干时，装入盘中即可。

茄子的功效也是很多的，茄子含有蛋白质，维生素以及多种矿物质，这道菜非常清淡可口，适合孕妈妈食用。

主料：茄子

辅料：蒜、酱油、香油

做法：将茄子洗净，切去两头。锅中放水，茄子放入蒸笼中，隔水蒸熟。蒸的这个过程中，我们可以先制作酱汁，把蒜切碎沫，然后放入酱油、香油在碗中拌匀。茄子蒸熟后撕成粗条，把调好的酱汁浇在茄子上即可食用。

卷心菜富含维生素C和叶酸等成分，营养丰富，适合孕妈妈食用。

主料：卷心菜

辅料：干辣椒、花椒、蒜、油、生抽、盐、香菜

做法：先把卷心菜洗净，手撕成片状。然后把干辣椒切成丁、蒜剁成沫，备用。锅中放入适量食用油烧热，下入蒜沫、干辣椒和花椒，炒出香味。之后放入准备好的卷心菜，开大火迅速炒至卷心菜稍软，加入生抽和适量盐炒匀入味，熟了之后盛入盘中即可。

舌尖上的孕妇餐，

小编就为大家介绍到这里了，

欢迎大家都来分享

自己的孕妇食谱哟~~~返回搜狐，查看更多

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