入冬以来，世界各地新冠病例飙升，原先逐渐开放的生活又重新进入封城居家。能够在家工作的，又开始陷入无尽的视频会议。长时间的社交疏离，和视频会议，让人们陷入了一种“视频疲劳”当中。

这种现象有一定的心理学基础。作为人类，我们是天然的社会动物。在交往中，我们需要依靠很多非语言的信号，比如对方的情感和肢体语言进行交流。而视频会议消除了很多这样的信号。另外，视频会议的影像往往不高，远差于面对面的视觉和听觉体验，此外交流中持续看到自己的影像对人的感知来说也是一种不正常的体验。这些因素综合在一起，“视频疲劳”成为一种很普遍的现象。

缓解这种心理不适，看剧显然是不够的，因为关键是社交的缺失，看剧显然不是社交。虽然短时间我们还没有和他人密切接触的可能，但借助科技，我们还是可以进行一些有益身心的社交活动。小编这里介绍六招，希望可以帮助大家度过“视频疲劳”。

1. 在线书友会

询问一位（或几位）朋友是否有兴趣选择一本书同时阅读，并围绕它组织讨论。

读书是一个很好的社交联系工具，因为 它能够让人们活跃的参与其中，在聊天前阅读一本书能够给人一种目标感，从而减少大脑漫无目的瞎逛的时间。书友会可以通过视频，也可以通过电子邮件和社交媒体进行，这开放的聊天更让人放松和舒适。书友会的讨论可以设置一些结构，这对有社交焦虑的人来说更有帮助，它可以减轻压力，让人们说话。

2. 一起运动

现在很多健身房和健身交流提供虚拟在线课程，建议可以与固定的健身伙伴一起报名，或者和朋友一起常识一些录制的视频健身课。从瑜伽到舞蹈，你可以选择不同的健身伙伴。有另一个人和你一起锻炼不仅能让你对自己的健身目标负责，你还能从身体活动和与你关心的人相处中获得内啡肽的刺激。目前还有很多健身应用，通过这些应用可以和家人、朋友乃至陌生人一起运动。

3. 照同一个菜谱做菜

我们的很多社交活动是通过食物进行的，在很多文化中，吃饭是一种重要的社交活动，可以让人们感受到彼此的联系。

虽然社交疏离让人们无法同桌吃饭，但可以通过烹饪同一道菜的方式保持紧密联系，包括分享菜谱和食材，向对方发送烹饪的照片。以及饭后通过视频或电话讨论喜欢的其他菜肴，以及食谱的细节等等。

4. 玩游戏和共同分享电影

虽然前面说过看片和玩游戏不利于客服视频疲劳，但那指的是独自玩游戏或看片。有些游戏可以是两人及多人竞赛或合作，最好是一些视觉镜头不那么炫酷的游戏，比如棋类或者填字游戏等等。目前也有一些视频网站可以提供同时观看，并实时评论的服务。可以与朋友约定同时观看。

5. 投递关怀包裹

邮寄服务是封城居家时期我们和外界联系的重要渠道，每天在家门口收包裹的时刻，成为我们与这个世界实体联系的证明，也是一天最轻松和幸福的时刻。向好友或家人投递一个关怀包裹，可以是自己的手工，自制的食物，或者一个手写的贺卡，都会给对方和自己带来巨大的心理满足。

6. 老式的电话

如果视频通话让人感觉尴尬或焦虑，请回到基本状态，尝试正常的电话通话。如果还是觉得不舒服，可以尝试向朋友和家人发送语音或预先录制的视频。

相比现场视频，电话、语音和预先录制的视频会让人不那么焦虑。无论通过什么方法，在保持社交疏离的同时，请保持社会联系。这对我们的身体和心理健康都很重要。